Ziel: präzise State-Steuerung unter Druck, schnellere Regeneration und klare Entscheidungen – ohne auszubrennen.

Für erfolgreiche Sportler*innen und Führungskräfte in Top-Positionen, die Regulation, Präsenz und Recovery bewusst vertiefen wollen.

Vorgegebenes Thema (z. B. Match-Fokus & Flow, Leadership under Pressure, Recovery & Sleep, Reset & Neubeginn).
Einstimmung (ca. 30 Min): Wir bereiten uns innerhalb dieses Themas vor – mit von mir über Wochen kuratiertem Fokus, Musik und Methodik. Deine persönliche Intention orientiert sich am Gruppenthema.
Atemreise (ca. 60 Min): Verbundener Atem mit kuratierter Musik, somatischen Impulsen/Bodywork, Coaching und Affirmationen; Reiki setze ich bei Bedarf situativ ein.
Integration (mind. 30 Min, offen): Wir sprechen über das Erlebte (Gefühle, Körperempfindungen, Bilder, Gedanken) und verankern es über die Sinne: Spüren (Selbstkontakt/Bodywork-Impulse), Atemwahrnehmung, Hören (kurzer Klang-/Musikanker), sanfter Blickpunkt, kleine Mikrobewegungen/Dehnen. So kann dein Nervensystem die Erfahrung sicher einsor

„Atmen heißt, dich zu erinnern, dass du selbst die Quelle deiner Kraft bist.“

Vorbereitung: Hier gehen wir gezielt in dein persönliches Thema (z. B. Entscheidungsstärke in Crunch-Moments, Umgang mit Druck, Schlaf/Recovery, Auftrittspräsenz).
Maßgeschneiderte Reise: Atemsequenz, Musik nach deiner Wahl, Bodywork-Akzente, Coaching & Affirmationen exakt auf dich abgestimmt.
Integration (30 Min + flexibel): Dialogische Nachbesprechung deiner Eindrücke; sensorische Konsolidierung über Berührung/Handkontakt, Atem, Klang und Blickfokus. Optional Reiki. Auf Wunsch kurze Anker-Affirmationen für den Alltag.

Mit Alja (Psychotherapeutin, online) für vertiefte, traumasensible Begleitung und Integration.

Wirkungsschwerpunkte

Fokus & Entscheidungen: weniger Rauschen, mehr Klarheit in kritischen Momenten
Regeneration & Schlaf: schneller runterfahren, Recovery-Fenster erweitern
Stressresilienz: autonome State-Wechsel (On/Off) unter Druck
Körper–Geist-Kohärenz: Präsenz, Lockerheit, Timing – ohne Überaktivierung
Executive Presence & Kommunikation: ruhige Atemführung → authentischer Auftritt

Profi-Background im Leistungssport (ehemalige Profi-Spielerin/Coachin)
Psychotherapeutisches Know-how, Bodywork, Coaching, Affirmationen, situatives Reiki – tiefer als Meditation, oft sofort spürbar
Selbst geschriebene Atemreisen, mehrwöchig vorbereitet – keine Standard-Protokolle